Simone常见的健身运动
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常见的健身运动
2、骑自行车:自行车在中国多年来一直是代步工具。
随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的变化，汽车逐渐取代了自行车。
但是，自行车是更好的健身运动方式。
骑自行车对心血管健康很有好处，同时可以使大腿更强健。
3、楼梯有氧运动法:楼梯有氧运动法主要是随着设定的音乐节奏，在楼梯上上下，锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。
当这些肌肉感到疼痛时，运动应该停止，做其他有氧运动。几天后回来做阶梯有氧运动。
4、水上有氧运动：水上有氧运动对于老年人和肌肉虚弱的人是一个极好的选择。
因为它以防止在硬表面摔倒，支撑身体，通常选择关节炎的人。
水中有氧运动包括在齐腰到齐肩的水中做各种肌肉动作或行走。
5、游泳:游泳可以锻炼全身，不压迫关节和肌肉。
游泳经常推荐给肌肉和关节有问题的人。游泳者可以根据自己的节奏运动，开始时少量的时间，持续30分钟。
如果运动的主要目标是减重，游泳不是最好的选择。
6、越野滑雪:越野滑雪可以锻炼上半身和脚。
虽然现在有模拟越野滑雪机，但是这种机器比实际的滑雪运动更需要协调性。户外越野滑雪更加享受，寒冷中运动的考验也增加了。
